Учебник поможет на основе обширного иллюстративного материала и доступного текста усвоить научиться самостоятельно составлять режим дня, делать зарядку, упражнения для улучшения осанки, проводить физкультминутки, подвижные игры. Практические задания помогут учащимся развивать мышление и самостоятельность, развивать силу быстроту, выносливость, координацию. Учащимся предлагается регулярно вести дневник самонаблюдения, в который следует заносить изменения показателей телосложения и физического развития.